麦ご飯レシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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お粥でほっこり大根の葉とじゃこ入り
182 kcal

食塩 1.6 g
SP♪

消化の良いおかゆは朝や夜遅めの食事に◎。大根葉とじゃこはカルシウムが豊富！その吸収を高めるビタミンDもしっかり摂れます。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

135 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

135 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg
麦ごはん、大根の葉、じゃこ、塩昆布、水、塩

材料：麦ごはん、大根の葉、じゃこ、塩昆布、…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

135 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

193 mg

カルシウム

135 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg
美味しい麦とろご飯
283 kcal

食塩 1.0 g
nerachin

やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、だし汁（かつ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg