似ている食材を使ったレシピ
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かに缶で炊き込みご飯
- 231 kcal
- 食塩 0.7 g
調味料は最低限の量にして、蟹のだしの旨味を活かした炊き込みご飯です。ごまを振ってさらに風味もUP。エネルギー231 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.5 g脂質1.2 g炭水化物47.4 g糖質46.8 g食物繊維0.6 gコレステロール14 mgカリウム133 mgカルシウム32 mgリン99 mg鉄0.7 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸12 µgエネルギー231 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.5 g脂質1.2 g炭水化物47.4 g糖質46.8 g食物繊維0.6 gコレステロール14 mgカリウム133 mgカルシウム32 mgリン99 mg鉄0.7 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸12 µg白米、かに水煮缶（固形量）、白ごま、三つ葉、A、…材料： 白米、かに水煮缶（固形量）、白ごま、…-
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豆腐と蟹のとろろ蒸し
- 163 kcal
- 食塩 1.1 g
柔らかくふんわりとした優しい食感を楽しむ一品。レンジで簡単にできるので、ボリュームのある副菜が欲しい時にもおすすめです。エネルギー163 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質16.3 g脂質7.2 g炭水化物9.9 g糖質7.7 g食物繊維2.2 gコレステロール89 mgカリウム414 mgカルシウム125 mgリン222 mg鉄2.2 mg亜鉛2.6 mgビタミンD0.9 µgビタミンB122.0 µgビタミンC5 mg葉酸36 µgエネルギー163 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質16.3 g脂質7.2 g炭水化物9.9 g糖質7.7 g食物繊維2.2 gコレステロール89 mgカリウム414 mgカルシウム125 mgリン222 mg鉄2.2 mg亜鉛2.6 mgビタミンD0.9 µgビタミンB122.0 µgビタミンC5 mg葉酸36 µg木綿豆腐、蟹缶、しめじ、絹さや、山芋、卵、だし、…材料： 木綿豆腐、蟹缶、しめじ、絹さや、山芋…-
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冬瓜のカニあんかけ
- 54 kcal
- 食塩 1.0 g
やわらかくトロミを利用して大変食べやすいレシピです。利尿効果でむくみをとり、豊富なビタミンCがカゼの予防に働きます。エネルギー54 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.3 g炭水化物6.7 g糖質5.0 g食物繊維1.7 gコレステロール21 mgカリウム277 mgカルシウム47 mgリン62 mg鉄0.4 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC50 mg葉酸36 µgエネルギー54 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.3 g炭水化物6.7 g糖質5.0 g食物繊維1.7 gコレステロール21 mgカリウム277 mgカルシウム47 mgリン62 mg鉄0.4 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC50 mg葉酸36 µg冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが（せん切り）、塩、中華…材料： 冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが（せん切り…-
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