ブロッコリーレシピ全112品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

12 / 12

新着順人気順

里いものホットミルクサラダ
96 kcal

食塩 1.0 g
さとみわ

里いもを牛乳でとろとろに煮込んで作ります。カニカマと白だしのうま味がしみこみ、カリカリのじゃことともに召し上がれ。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg
里いも（正味）、牛乳、カニカマ、白だし、みりん、…

材料：里いも（正味）、牛乳、カニカマ、白だ…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

63

お気に入り
エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

613 mg

カルシウム

92 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

78 µg
時短節約牛薄切り肉でビーフシチュー
361 kcal

食塩 1.2 g
ごくもり

具材を薄くすることで高齢の方も食べやすいです。牛肉にはビタミンB12が豊富で、正常な赤血球を作りだし、貧血を予防します。

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg
牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、じゃ…

材料：牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

262

お気に入り
エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

21.0 g

炭水化物

31.3 g

糖質

22.8 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

879 mg

カルシウム

46 mg

リン

223 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

114 µg