ライ麦パンレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 4 品

新着順人気順

いわしのカレーソテー弁当
404 kcal

食塩 2.4 g
藤井恵

いわし缶をカレー粉でさっと炒めたお手軽な一品。菜の花は粒マスタードであえて風味よく。パンにもご飯にも合う味付けです。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg
ライ麦パン、いわしのカレーソテー、いわしのしょう…

材料：ライ麦パン、いわしのカレーソテー、い…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

6

お気に入り
エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg
トマトとツナのサンドイッチ
335 kcal

食塩 1.6 g
vegeange

トマトとツナのシンプルなサンドイッチ。黒こしょうがピリッとアクセントに。朝ごはんやランチにもぴったりです。

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

50.2 g

糖質

44.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

199 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

50.2 g

糖質

44.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

199 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
ライ麦パン（８枚切り）、トマト、ツナ缶（水煮）、…

材料：ライ麦パン（８枚切り）、トマト、ツナ…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

168

お気に入り
エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

50.2 g

糖質

44.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

199 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

50.2 g

糖質

44.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

31 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

22 mg

リン

199 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
セロリの葉とコーンじゃこのチーズトースト
239 kcal

食塩 1.8 g
うさぎのシーマ

セロリの葉の香りと苦味がくせになるおいしさ。朝ごはんにもおすすめです。

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

128 mg

リン

245 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

128 mg

リン

245 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

43 µg
ライ麦パン、セロリの葉、ホールコーン、ちりめんじ…

材料：ライ麦パン、セロリの葉、ホールコーン…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

38

お気に入り
エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

128 mg

リン

245 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

6.5 g

炭水化物

37.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

40 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

128 mg

リン

245 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

43 µg
プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー
473 kcal

食塩 2.3 g
うさぎのシーマ

タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…

材料：むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…

シニア

女性の美容

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

27

お気に入り
エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg