唐辛子レシピ全134品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 134 品

14 / 14

新着順人気順

スパイスでピリ辛フレンチトースト
249 kcal

食塩 1.2 g
hisosari

お食事にピッタリな、こんなフレンチトーストはいかが？スパイスがきいて、新鮮な美味しさです。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

34.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

52 mg

リン

105 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

34.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

52 mg

リン

105 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
フランスパン、オリーブ油、A、卵、牛乳、乾燥オレ…

材料：フランスパン、オリーブ油、A、卵、牛…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

39

お気に入り
エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

34.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

52 mg

リン

105 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

34.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

52 mg

リン

105 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き
154 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

調味料と香辛料をまぶして焼くだけの簡単レシピ。手羽は焼くと脂が落ちるので、エネルギーをカットできます。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

84 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

84 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
鶏手羽中（１人４本）、酒、塩、粗びき黒こしょう、…

材料：鶏手羽中（１人４本）、酒、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

268

お気に入り
エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

84 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

0.4 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

84 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
簡単イカとネギのオイマヨ炒め
75 kcal

食塩 0.7 g
どんぴんたん

いかをマヨネーズとオイスターソースで炒めて、濃厚な味わいの炒めものに。ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

153 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

153 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

44 µg
いか、青ねぎ、にんにく（すりおろし）、オイスター…

材料：いか、青ねぎ、にんにく（すりおろし）…

糖尿病

高血圧

10分以内

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

624

お気に入り
エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

153 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

153 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

40 mg

リン

173 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

44 µg
卵ときのこのふわふわ蒸し
135 kcal

食塩 1.1 g
藤井恵

栄養バランスの良い卵と食物繊維を含むまいたけを使った一品。卵のふわっとした食感を楽しむために熱々を召し上がれ。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

278 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

35 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

278 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

35 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

59 µg
卵（Mサイズ）、まいたけ（小房に分ける）、サラダ…

材料：卵（Mサイズ）、まいたけ（小房に分け…

シニア

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

278 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

35 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

278 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

35 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

59 µg