レシピ数 ： 16 品
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チキンとコーンのポタージュ
- 95 kcal
- 食塩 1.0 g
濃厚で味わい深いポタージュ！寒い季節にもってこいの1品。代謝を促すビタミンB群が豊富です。エネルギー95 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.2 g脂質3.3 g炭水化物12.5 g糖質11.4 g食物繊維1.1 gコレステロール17 mgカリウム206 mgカルシウム57 mgリン79 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸13 µgエネルギー95 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.2 g脂質3.3 g炭水化物12.5 g糖質11.4 g食物繊維1.1 gコレステロール17 mgカリウム206 mgカルシウム57 mgリン79 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸13 µg鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリームコーン缶…材料： 鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリ…-
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シャキシャキれんこんバーグ
- 224 kcal
- 食塩 0.9 g
表面はこんがりと焼くことで香ばしさが増し、塩分控えめでも十分な味わい。お弁当のおかずにもおすすめです。エネルギー224 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質14.0 g脂質13.3 g炭水化物13.2 g糖質11.7 g食物繊維1.5 gコレステロール56 mgカリウム480 mgカルシウム38 mgリン140 mg鉄1.1 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC32 mg葉酸19 µgエネルギー224 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質14.0 g脂質13.3 g炭水化物13.2 g糖質11.7 g食物繊維1.5 gコレステロール56 mgカリウム480 mgカルシウム38 mgリン140 mg鉄1.1 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC32 mg葉酸19 µg鶏ひき肉、れんこん、ごま油、A、白ごま、酒、片栗…材料： 鶏ひき肉、れんこん、ごま油、A、白ご…-
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里芋のとろ～りあんかけ
- 101 kcal
- 食塩 1.1 g
じゃがいもと比べると、食物繊維が多く、ヘルシーな里芋。だしの風味と鶏肉のうま味たっぷりのあんが、里芋にからみ絶品です。エネルギー101 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.3 g脂質2.5 g炭水化物16.2 g糖質13.8 g食物繊維2.4 gコレステロール16 mgカリウム708 mgカルシウム17 mgリン80 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC10 mg葉酸38 µgエネルギー101 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質5.3 g脂質2.5 g炭水化物16.2 g糖質13.8 g食物繊維2.4 gコレステロール16 mgカリウム708 mgカルシウム17 mgリン80 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC10 mg葉酸38 µg里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょうが、小ねぎ…材料： 里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょ…-
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おなかにやさしい鶏がゆ
- 237 kcal
- 食塩 1.4 g
おなかの調子が悪い時でもおいしいものが食べたいですよね。そんな時はこれを。鶏肉のうま味としょうがの香りが体にしみます。エネルギー237 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質12.8 g脂質7.6 g炭水化物31.0 g糖質29.8 g食物繊維1.2 gコレステロール125 mgカリウム165 mgカルシウム19 mgリン122 mg鉄0.8 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC4 mg葉酸19 µgエネルギー237 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質12.8 g脂質7.6 g炭水化物31.0 g糖質29.8 g食物繊維1.2 gコレステロール125 mgカリウム165 mgカルシウム19 mgリン122 mg鉄0.8 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC4 mg葉酸19 µgご飯、鶏ひき肉、卵、しょうが（チューブ）、和風だ…材料： ご飯、鶏ひき肉、卵、しょうが（チュー…-
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トマトカレーピラフ
- 401 kcal
- 食塩 1.5 g
「きほんのトマトカレー」をアレンジしたピラフです。鶏ひき肉と合わせて炒めるだけで、カレーとは違ったおいしさを味わえます。エネルギー401 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質13.7 g脂質12.1 g炭水化物63.5 g糖質59.7 g食物繊維3.8 gコレステロール43 mgカリウム344 mgカルシウム25 mgリン135 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸24 µgエネルギー401 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質13.7 g脂質12.1 g炭水化物63.5 g糖質59.7 g食物繊維3.8 gコレステロール43 mgカリウム344 mgカルシウム25 mgリン135 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸24 µgご飯、きほんのトマトカレー、鶏ひき肉、塩、こしょ…材料： ご飯、きほんのトマトカレー、鶏ひき肉…-
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包丁いらず ひき肉とほうれん草のまろやかミルクカレー
- 499 kcal
- 食塩 1.7 g
ひき肉と冷凍野菜を活用した包丁いらずのカレーライスです。牛乳を加えることでまろやかに仕上がり、たんぱく質もアップ。エネルギー499 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質22.7 g脂質18.5 g炭水化物66.8 g糖質62.1 g食物繊維4.7 gコレステロール76 mgカリウム509 mgカルシウム154 mgリン250 mg鉄1.8 mg亜鉛2.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸78 µgエネルギー499 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質22.7 g脂質18.5 g炭水化物66.8 g糖質62.1 g食物繊維4.7 gコレステロール76 mgカリウム509 mgカルシウム154 mgリン250 mg鉄1.8 mg亜鉛2.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸78 µgご飯、鶏ひき肉、ほうれん草（冷凍）、サラダ油、牛…材料： ご飯、鶏ひき肉、ほうれん草（冷凍）、…-
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