チーズレシピ全143品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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一口で栄養補給チーズトリュフ
208 kcal

食塩 0.3 g
本間節子

エネルギー量やたんぱく質の多いクリームチーズをたっぷりと使ったお手軽トリュフ。エネルギー補給をしたい方にもおすすめです。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレート、ピュア…

材料：クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
キャベツのミートソース蒸し
330 kcal

食塩 2.5 g
小田真規子

見た目も華やかなごちそうレシピ。キャベツの上にミートソースをのせて焼くだけと、シンプルな手順で作りやすい一品です。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg
合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、小麦粉、牛乳、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、小…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

21.5 g

炭水化物

18.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

233 mg

リン

221 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

108 µg
ハムとチーズのサンドイッチ
405 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/…

材料：食パン（12枚切り3枚/人）、ロース…

食欲がない

手軽なおやつ

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405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg