洋食レシピ全1373品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1373 品

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かぶの豆乳味噌スープ
110 kcal

食塩 2.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg
かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉

材料：かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg
ハムとチーズのサンドイッチ
405 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/…

材料：食パン（12枚切り3枚/人）、ロース…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
豚ロース肉のキウイソースがけ
332 kcal

食塩 3.0 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

爽やかソースが絶品！生のキウイに含まれる酵素のアクチニジンは、肉を柔らかく仕上げます＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

21.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

14.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

40 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

21.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

14.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

40 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

46 µg
キウイ、豚ロース肉（厚切り）、タマネギ、塩、コシ…

材料：キウイ、豚ロース肉（厚切り）、タマネ…

女性の美容

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エネルギー

332 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

21.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

14.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

40 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

21.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

14.4 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

40 mg

リン

215 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

46 µg