鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

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カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮
183 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

クリームコーンのあま味やとろみをいかしたやさしい味わいの一品。脂質控えめながら、ごろごろのカリフラワーで食べ応え十分◎

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg
鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バター、乾燥パ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg
鶏もも肉のわさびしょうゆソテー
208 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

焼き油は使用せず、鶏肉の脂でこんがりと焼きました。ツンとした風味のわさびしょうゆが絡んでご飯がすすみます。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

517 mg

カルシウム

33 mg

リン

218 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

517 mg

カルシウム

33 mg

リン

218 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

123 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、ブロッコリー、A、しょう…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

517 mg

カルシウム

33 mg

リン

218 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

13.4 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

80 mg

カリウム

517 mg

カルシウム

33 mg

リン

218 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

123 µg
脂質控えめ鶏肉とパプリカのケチャップ炒め
161 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。さらに片栗粉をまぶすことで少ない調味料でもよく絡み、塩分も抑えられます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、赤パプ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、片…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

19 mg

リン

188 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

92 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉とブロッコリーのうま塩蒸し
139 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

鶏もも肉は皮を取り除き、脂質をカット。ごまの風味を効かせ、フライパンで蒸すだけなのでお手軽な一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg
鶏もも肉（皮なし）、ブロッコリー、水、A、白すり…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ブロッコリー、水…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

5.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

560 mg

カルシウム

52 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

100 mg

葉酸

164 µg