鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

新着順人気順

鶏もも肉の生姜焼き
113 kcal

食塩 0.7 g
いりぼー

材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、オリーブ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1586

お気に入り
エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き
109 kcal

食塩 0.9 g
ちょこ０１７

油を使わずヘルシーな一品。鶏肉の皮を取れば、カロリーは更にカット！免疫力を高めてくれるビタミンCも豊富です。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャベツ、にんじ…

材料：鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャ…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

432

お気に入り
エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
ハーブ入りソルトでチキンソテー
105 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト、塩、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

494

お気に入り
エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉の下処理（脂と皮の除き方）
90 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

鶏もも肉の下処理方法です。ドリップや余計な脂を取り除いておくことで、調理したときにおいしさがアップします。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
鶏もも肉（皮付き）

材料：鶏もも肉（皮付き）

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

6

お気に入り
エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg