鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

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鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き
109 kcal

食塩 0.9 g
ちょこ０１７

油を使わずヘルシーな一品。鶏肉の皮を取れば、カロリーは更にカット！免疫力を高めてくれるビタミンCも豊富です。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャベツ、にんじ…

材料：鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、キャ…

糖尿病

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

56 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

47 µg
レンジで作る簡単照り焼きチキン
116 kcal

食塩 1.0 g
ｈｉｒｏStyle

電子レンジで作るため、油を使わずヘルシーに仕上がります。さらに鶏肉の皮を除いて、脂質を約70％カット。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
鶏もも肉（皮なし）、たれ、Aしょうゆ、A酒、A砂…

材料：鶏もも肉（皮なし）、たれ、Aしょうゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

6 mg

リン

162 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
鶏もも肉の下処理（脂と皮の除き方）
90 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

鶏もも肉の下処理方法です。ドリップや余計な脂を取り除いておくことで、調理したときにおいしさがアップします。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
鶏もも肉（皮付き）

材料：鶏もも肉（皮付き）

簡単・手軽

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
189 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…

材料：精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…

女性の美容

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg