鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

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鶏肉とえだまめの中華風まぜご飯
338 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オイスターソースのうま味が効いた中華風まぜご飯。麦ご飯と枝豆で食物繊維を補えます。お弁当やおにぎりにしてもおすすめです。

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし）、枝豆（冷…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
コクうまチキンのバルサミコステーキ
132 kcal

食塩 0.6 g
みゃーこm

バルサミコのコクと酸味がおいしいチキンステーキです。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、オリーブオイル、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、オリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg
グリルでゴーヤーのチーズチキングリル
122 kcal

食塩 0.5 g
まじゅじゅ

切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg
ゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ（溶けるタイ…

材料：ゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg
鶏もも肉の下処理（脂と皮の除き方）
90 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

鶏もも肉の下処理方法です。ドリップや余計な脂を取り除いておくことで、調理したときにおいしさがアップします。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
鶏もも肉（皮付き）

材料：鶏もも肉（皮付き）

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg