鶏モモレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

新着順人気順

揚げない鶏のから揚げ
230 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

89 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

8 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

89 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

8 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
鶏もも肉（皮付き）、しょうが（すりおろし）、しょ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、しょうが（すりお…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

684

お気に入り
エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

89 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

8 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

89 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

8 mg

リン

184 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
山椒香る鶏の塩から揚げ
139 kcal

食塩 0.6 g
ぱんこ６２５

山椒を使った上品な味付けとピリッとした辛味が、大人の味わいです。おつまみにもおすすめ。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

5 mg

リン

154 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

5 mg

リン

154 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚…

材料：鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

226

お気に入り
エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

5 mg

リン

154 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

8.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

5 mg

リン

154 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
バルサミコチキンアーモンド
157 kcal

食塩 0.7 g
綾タン

アーモンドのパリパリとした食感が楽しい一品です。バルサミコ酢のコクのある酸味でご飯が進みます。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

18 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

18 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉（皮なし）、酒、塩、黒こしょう、スライス…

材料：鶏もも肉（皮なし）、酒、塩、黒こしょ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

220

お気に入り
エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

18 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

18 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉の下処理（脂と皮の除き方）
90 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

鶏もも肉の下処理方法です。ドリップや余計な脂を取り除いておくことで、調理したときにおいしさがアップします。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
鶏もも肉（皮付き）

材料：鶏もも肉（皮付き）

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

6

お気に入り
エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.0 g

炭水化物

0.0 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

4 mg

リン

152 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg