チーズレシピ全144品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 144 品

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オニオンコンソメスープ
24 kcal

食塩 0.9 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

玉ねぎは炒めずに煮るだけでOK！粉チーズで風味をつければコクも増しておいしくなります。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg
玉ねぎ、パセリ、粉チーズ、水、顆粒コンソメ

材料：玉ねぎ、パセリ、粉チーズ、水、顆粒コ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

17 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

9 µg
お手軽クレソンとカッテージチーズサラダ
22 kcal

食塩 0.3 g
ふみぐるめ

２ステップのお手軽サラダ。クレソンの辛み成分には食欲増進や、胃もたれを防ぐ働きがあります。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

33 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

33 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
クレソン、カッテージチーズ、ハーブソルト

材料：クレソン、カッテージチーズ、ハーブソ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

33 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

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22 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

33 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
サラダにクリームチーズソース
26 kcal

食塩 0.2 g
ｂｅｒｒｙ＋

クリームチーズを使ったお手軽ソース。生野菜、温野菜問わず好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

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26 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
牛乳、クリームチーズ、レモン汁、塩、こしょう、に…

材料：牛乳、クリームチーズ、レモン汁、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

0.8 g

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0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
豆腐のドレッシングシーザーサラダ風
19 kcal

食塩 0.2 g
こは＊

豆腐は水切り不要！混ぜるだけのお手軽ドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、酢or白ワイ…

材料：豆腐(木綿以外のもの)、マヨネーズ、…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg