しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 633 品

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クリスマスパーティ用ドリンク
43 kcal

食塩 0.0 g
ケーキとパンの先生

可愛らしい見た目がパーティにピッタリの一品！ソーダ水を入れずに、ゼリーとして頂くのもお勧めです。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチン用）、砂糖…

材料：白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチ…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
あおさとちくわのお吸い物
16 kcal

食塩 1.2 g
Snow＊Love

1杯でわずか17kcalのお吸い物。白だしを使うので、手軽に作ることができます。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg
ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、あおさ海苔

材料：ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg
きな粉とごまのふりかけ
3 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

香ばしいきなこやごまの香り、かつお節のうま味にご飯がすすむ手作りふりかけ。普段不足しやすいミネラルや食物繊維も補給にも。

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
きな粉、白すりごま、かつお節、刻み海苔、塩

材料：きな粉、白すりごま、かつお節、刻み海…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg