もも肉レシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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塩分控えめ照り焼きチキン
156 kcal

食塩 0.8 g
❤まお❤

薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP。カリッと食感も楽しめます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

11.2 g

脂質

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炭水化物

6.0 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

8 mg

リン

119 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
鶏もも肉の山椒焼き
157 kcal

食塩 0.6 g
ｷｬﾅﾃﾞｨｱﾝ

鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
鶏もも肉（皮付き）、酒（肉用）、小ねぎ（小口切り…

材料：鶏もも肉（皮付き）、酒（肉用）、小ね…

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.3 µg

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0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
お弁当にもつまみにもアスパラ牛肉炒め
201 kcal

食塩 1.2 g
らるむ。

春に旬を迎えるアスパラは、牛肉と一緒にサッと炒めて。にんにくの効いた甘辛いたれでご飯がすすみます。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

17 mg

リン

192 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

17 mg

リン

192 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

124 µg
牛もも薄切り肉、アスパラガス、にんにく、サラダ油…

材料：牛もも薄切り肉、アスパラガス、にんに…

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

17 mg

リン

192 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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201 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.8 g

炭水化物

4.2 g

糖質

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

17 mg

リン

192 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

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1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

124 µg
キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

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141 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg