じゃがいもレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 164 品

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赤パプリカの冷製スープ
72 kcal

食塩 0.9 g
あさえもん

ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。温かくしてもおいしくいただけます。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg
じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バター、水、顆粒…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バタ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

11 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

28 µg
ブロッコリーの茎のポタージュ
74 kcal

食塩 1.0 g
ＪＵＮちゃン

捨ててしまいがちなブロッコリーの茎で作るポタージュ。茎は加熱すると甘みが増し、食物繊維が多く摂れます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

69 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

69 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

97 µg
ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水…

材料：ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

69 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

69 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

97 µg
パセリマッシュドポテト
95 kcal

食塩 0.5 g
カルチョーフィ

パセリたっぷりのマッシュポテト。香り豊かなパセリが減塩のお手伝い。肉料理の付け合わせにぴったりです。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

23 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

23 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg
じゃがいも、パセリ（みじん切り）、塩、マヨネーズ…

材料：じゃがいも、パセリ（みじん切り）、塩…

高血圧

シニア

簡単・手軽

＋2

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

23 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.8 g

糖質

7.5 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

23 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープ
40 kcal

食塩 0.9 g
多摩たまこ

野菜の甘みがおいしいシンプルなスープ。野菜がたっぷりとれて、食べごたえも充分です。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

13 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

13 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

17 µg
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、水、洋風スープの素…

材料：玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、水、洋…

糖尿病

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

13 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

13 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

17 µg