じゃがいもフライドポテトレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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フライドポテト
161 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

低温から揚げることで中はほくほく、外はカリッと食感。ケチャップや青のりなどお好みで味を変えて。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg
じゃがいも、小麦粉、サラダ油、塩、味付け（お好み…

材料：じゃがいも、小麦粉、サラダ油、塩、味…

味覚が変わった

手軽なおやつ

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

6.2 g

炭水化物

29.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

556 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

26 µg
揚げないのり塩フライドポテト
83 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

フライドポテトの満足度はそのまま、ほくほくとしたじゃがいものおいしさが楽しめます。青海苔の香りが食欲をそそります。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも、オリーブ油、塩、青海苔

材料：じゃがいも、オリーブ油、塩、青海苔

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
揚げない　青海苔ポテトフライ
61 kcal

食塩 0.3 g
Reyco1114

じゃがいもを電子レンジで加熱して、フライパンで焼くだけ。揚げないのでエネルギーを抑えられ、お手軽にできる嬉しい一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも（皮付き）、バター、塩、青海苔

材料：じゃがいも（皮付き）、バター、塩、青…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
簡単ヘルシー揚げないフライドポテト
65 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

揚げなくてもサクッとおいしいフライド風ポテト。油を刷毛で塗り、オーブンでしっかりと焼くのがポイントです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも（皮付き）、オリーブ油、塩

材料：じゃがいも（皮付き）、オリーブ油、塩

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg