ベーコンレシピ全244品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 244 品

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新玉ねぎと春キャベツの和風グラタン
384 kcal

食塩 1.8 g
＊shinku＊

新玉ねぎと春キャベツを使用した春のグラタン。ホワイトソースは、あらかじめ小麦粉と牛乳を混ぜ合わせておくと簡単に作れます。

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

258 mg

リン

360 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

258 mg

リン

360 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

71 µg
マカロニ（乾）、春キャベツ、新玉ねぎ、しめじ、シ…

材料：マカロニ（乾）、春キャベツ、新玉ねぎ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

258 mg

リン

360 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.2 g

炭水化物

56.8 g

糖質

51.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

34 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

258 mg

リン

360 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

71 µg
高野豆腐の味噌グラタン
224 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

たっぷりのカルシウムがとれ、お子様にも喜ばれる味つけ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

271 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

271 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg
高野豆腐、長ねぎ、ショルダーベーコン(1cm幅)…

材料：高野豆腐、長ねぎ、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

271 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

271 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

33 µg
冷凍ほうれん草で簡単グラタン
284 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

電子レンジで作るホワイトソースに冷凍のほうれん草を合わせて手軽に作れます。とろーりチーズが食欲をそそる一皿です。

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

18.7 g

炭水化物

19.9 g

糖質

17.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

305 mg

リン

329 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

18.7 g

炭水化物

19.9 g

糖質

17.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

305 mg

リン

329 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

81 µg
ほうれん草（冷凍）、ベーコン、玉ねぎ、サラダ油、…

材料：ほうれん草（冷凍）、ベーコン、玉ねぎ…

手指や腕に負担が少ない

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エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

18.7 g

炭水化物

19.9 g

糖質

17.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

305 mg

リン

329 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

18.7 g

炭水化物

19.9 g

糖質

17.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

305 mg

リン

329 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

81 µg
おでん
588 kcal

食塩 8.8 g
瀬尾幸子

ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg
キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先（…

材料：キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…

女性の美容

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エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg