ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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切り干しナポリタン
177 kcal

食塩 1.1 g
ochikeron

切干大根が苦手な方も美味しく頂ける一品です。ヘルシーですが、噛み応えがあり、満足感がUP。食物繊維もたっぷりです！

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

113 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

113 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
切り干し大根（乾燥）、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマ…

材料：切り干し大根（乾燥）、ソーセージ、玉…

高血圧

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

113 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

113 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
里芋でジャーマンポテト風
141 kcal

食塩 1.1 g
mimosa1978

じゃが芋が定番のジャーマンポテトを里芋に!カロリーが約25％カットでき、ぬめり成分が血糖値の上昇を緩やかにします。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

8.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

25 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

8.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

25 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

74 µg
里いも、玉ねぎ、ウインナー、ブロッコリー、カリフ…

材料：里いも、玉ねぎ、ウインナー、ブロッコ…

糖尿病

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

8.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

25 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

8.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

25 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

74 µg
ナポリタン(トマトジュース)
503 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

フライパン1つで完結する時短ナポリタン。ケチャップではなく、トマトジュースを使うことで、よりさっぱりとした味わいに。

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg
スパゲッティ（乾）、ウインナーソーセージ、玉ねぎ…

材料：スパゲッティ（乾）、ウインナーソーセ…

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503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg
鮭と野菜の塩バター鍋
265 kcal

食塩 2.9 g
annnnn

バターでコクと風味がアップ！体の冷えを予防するたんぱく質やビタミンE、C、鉄などの栄養素がバランスよく含まれます。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg
甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人参、椎茸、し…

材料：甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg