ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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カリフラワーとソーセージの炒めもの
135 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

ビタミンCを多く含むカリフラワーを使った副菜。ソーセージや粉チーズが入り、子供から大人まで好きな一品です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg
カリフラワー、ウインナーソーセージ、オリーブ油、…

材料：カリフラワー、ウインナーソーセージ、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

19 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

30 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

57 µg
野菜たっぷりチャーハン
478 kcal

食塩 2.0 g
NAOMI

ご飯が少なめでもたっぷりの野菜を加えることで食べごたえ十分。パプリカやピーマンを使えば不足しがちな緑黄色野菜を補えます。

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg
ご飯、卵（Lサイズ）、ウインナーソーセージ、玉ね…

材料：ご飯、卵（Lサイズ）、ウインナーソー…

ごはんもの

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エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg
レンチンでスピード温野菜
133 kcal

食塩 0.9 g
ミナいちご

電子レンジを使ったお手軽レシピ。寒い季節は体を温める温野菜がお勧めです。抗酸化作用のあるビタミンACEもたっぷり！

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg
玉ねぎ、パプリカ（黃）、ブロッコリー、ウインナー…

材料：玉ねぎ、パプリカ（黃）、ブロッコリー…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

105 µg
野菜とソーセージのフライパン蒸し
209 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

シンプルな蒸し料理です。ソーセージのうま味が野菜になじみ、そのままでもおいしくいただけます。お好きな野菜でどうぞ。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

17.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

37 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

17.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

37 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

129 µg
ウインナーソーセージ、じゃがいも、ブロッコリー、…

材料：ウインナーソーセージ、じゃがいも、ブ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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209 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

17.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

37 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

17.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

24 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

37 mg

リン

172 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

129 µg