100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。

レシピ数： 312 品

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寒天ココアプリン
97 kcal

食塩 0.0 g
ぐるぐるる

メープルシロップのやさしい甘さと、ココアの香りがおいしい寒天プリン。歯切れがよくほろっと崩れ、なめらかな食感です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

7.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

39 mg

リン

104 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

7.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

39 mg

リン

104 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

38 µg
粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパ…

材料：粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロッ…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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炭水化物

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食物繊維

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カリウム

429 mg

カルシウム

39 mg

リン

104 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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5.8 g

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10.3 g

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7.0 g

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3.3 g

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カリウム

429 mg

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39 mg

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104 mg

鉄

2.5 mg

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

38 µg
寒い日や風邪気味にミルク生姜ココア
83 kcal

食塩 0.2 g
まなげ★

しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

材料：低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg