ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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野菜たっぷりチャーハン
478 kcal

食塩 2.0 g
NAOMI

ご飯が少なめでもたっぷりの野菜を加えることで食べごたえ十分。パプリカやピーマンを使えば不足しがちな緑黄色野菜を補えます。

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg
ご飯、卵（Lサイズ）、ウインナーソーセージ、玉ね…

材料：ご飯、卵（Lサイズ）、ウインナーソー…

ごはんもの

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エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

24.9 g

炭水化物

52.3 g

糖質

49.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

246 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

45 mg

リン

245 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

62 µg
ナポリタン(トマトジュース)
503 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

フライパン1つで完結する時短ナポリタン。ケチャップではなく、トマトジュースを使うことで、よりさっぱりとした味わいに。

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg
スパゲッティ（乾）、ウインナーソーセージ、玉ねぎ…

材料：スパゲッティ（乾）、ウインナーソーセ…

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エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

18.5 g

炭水化物

73.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

31 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

39 mg

リン

240 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

57 µg
パンプディング風パングタラン
342 kcal

食塩 1.8 g
簡単手抜きママ

食べ応えのあるパングラタン。ホワイトソース不要で簡単に作れるので、忙しい朝にもぴったりです。

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

207 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

237 mg

リン

360 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

207 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

237 mg

リン

360 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

90 µg
ライ麦食パン（６枚切り）、ほうれん草、ウインナー…

材料：ライ麦食パン（６枚切り）、ほうれん草…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

342 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

207 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

237 mg

リン

360 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

38.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

207 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

237 mg

リン

360 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

90 µg
ナポリタン
690 kcal

食塩 3.4 g
瀬尾幸子

やわらかくゆでたスパゲッティに、素朴なケチャップの風味。いつか食べたような懐かしの味です。

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg
スパゲッティ（太めがよい）、水、塩、サラダ油（ス…

材料：スパゲッティ（太めがよい）、水、塩、…

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エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

30.6 g

炭水化物

90.6 g

糖質

83.1 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

548 mg

カルシウム

117 mg

リン

287 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg