焼き物レシピ全644品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 644 品

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簡単ちくわのピリマヨ焼き
34 kcal

食塩 0.6 g
ぽろん５２６

ちくわのうま味とマヨネーズのコクで食欲がそそります。お弁当やおつまみにもおすすめ。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg
焼きちくわ、マヨネーズ、一味とうがらし

材料：焼きちくわ、マヨネーズ、一味とうがらし

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg
風味豊かなちくわの青海苔焼き
58 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

風味高い青海苔とごま油がちくわによく合います。オーブントースターでカリッと焼けば、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

23 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

23 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

1 µg
焼きちくわ、青海苔、ごま油

材料：焼きちくわ、青海苔、ごま油

糖尿病

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

23 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

23 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

1 µg
お麩のラスク
108 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

焼き麩の食感を生かしてラスクに。バターに牛乳を加えることで脂質をカットしています。サクサク感がやみつきになりますよ◎

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
焼き麩、バター、牛乳、グラニュー糖（砂糖でも可）

材料：焼き麩、バター、牛乳、グラニュー糖（…

簡単・手軽

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108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

8.5 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

11 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
ちくわのマヨネーズ焼き
99 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

切って焼くだけ、お手軽に１品プラス。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg
ちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ

材料：ちくわ、マヨネーズ、ドライパセリ

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

1 µg