みそ汁レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 213 品

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もずくの味噌汁
16 kcal

食塩 0.9 g
＊＊rose＊＊

オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
もずく、味噌、水、みょうが、オクラ

材料：もずく、味噌、水、みょうが、オクラ

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

21 mg

リン

18 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
うまみたっぷりあさりの味噌汁
20 kcal

食塩 0.9 g
いさこちん

低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り）

材料：あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
みょうが香るシャキッとお味噌汁
13 kcal

食塩 0.9 g
いじゅむ

シンプルにみょうがの香りやシャキシャキ食感が楽しめます。香りを存分に楽しむには、食べる直前に刻むのがポイントです。

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
みょうが、水、和風だしの素、みそ

材料：みょうが、水、和風だしの素、みそ

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg