食パンレシピ全104品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

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カルシウムアップ厚揚げとツナのピザ風トースト
188 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

厚揚げを生地にして、具材をのせるだけ。オーブントースターでこんがりと焼き、チーズやツナのうま味が味わえる一皿です。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

268 mg

リン

256 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

268 mg

リン

256 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

73 µg
厚揚げ、ツナ水煮（固形量）、枝豆（冷凍）、ケチャ…

材料：厚揚げ、ツナ水煮（固形量）、枝豆（冷…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

268 mg

リン

256 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

268 mg

リン

256 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

73 µg
フランスパンでパンプキンパイ風トースト
106 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

かぼちゃとフランスパンで作れる手軽なおやつです。ハロウィンの季節は、かぼちゃの皮でデコレーションしても楽しめます。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃ、バター、フランスパン（1.5cm人）、…

材料：かぼちゃ、バター、フランスパン（1.…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
フランスパンでアップルパイ風トースト
100 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

りんごとフランスパンで作れる手軽なおやつです。りんごはバターをのせてホイル焼きにすることで、しっとりとした食感に。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg
フランスパン（1.5cm人）、りんご（皮付き）、…

材料：フランスパン（1.5cm人）、りんご…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

16.4 g

糖質

15.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

4 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

6 µg
デザートピンチョス
119 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

チョコレートやフルーツなどを彩りよくさしてピンチョスに。身近な食材で作れる、子どもも大人も喜ぶパーティーメニューです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg
いちごチョコレート、いちご（小さめなもの）、チョ…

材料：いちごチョコレート、いちご（小さめな…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.9 g

炭水化物

20.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

218 mg

カルシウム

36 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

41 µg