豆腐肉豆腐レシピ全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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干し椎茸の風味がおいしい肉豆腐
311 kcal

食塩 1.1 g
かのんママ（'-'*）

干し椎茸の旨味と生姜の風味をプラスして減塩に。玉葱の甘みも染みでて美味しい！

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

82 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

82 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg
牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸、おろし生姜…

材料：牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸…

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311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

82 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

82 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg