七夕レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

七夕塩そうめん
297 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康　管理栄養士

つるっと喉越しのそうめんを、鶏肉のうま味が溶け出した塩味の冷たいスープと一緒にいただきます。暑い日におすすめの一品。

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょうが（薄切り、…

材料：鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょう…

味覚が変わった

食欲がない

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

24

お気に入り
エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

30 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

35 µg
七夕食べるラー油でチャイナそうめん
235 kcal

食塩 1.6 g
朝まと

食べるラー油で中華風にアレンジしたそうめん。そうめんは炭水化物源ですが、たんぱく質や食物繊維も豊富に含まれます。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg
そうめん（乾）、きゅうり、黄パプリカ、さくらんぼ…

材料：そうめん（乾）、きゅうり、黄パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

28

お気に入り
エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg
七夕に梅酒とオクラの冷たいゼリー寄せ
54 kcal

食塩 0.8 g
vegeful

オクラを星に見立てた、涼しげで七夕にぴったりの一品。低カロリーで、おつまみにもお勧めです。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

45 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

45 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
オクラ、トマト、えび、ゼリー液、水、梅酒、ぽん酢…

材料：オクラ、トマト、えび、ゼリー液、水、…

糖尿病

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

39

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

45 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

45 mg

リン

82 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg