キャベツお好み焼きレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ふわふわ豆腐のお好み焼き
330 kcal

食塩 1.9 g
クックエリー

一人分でキャベツ100g使用。豆腐を使い、やわらかく食べやすいお好み焼きです。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg
木綿豆腐、卵（Mサイズ）、キャベツ（市販のせん切…

材料：木綿豆腐、卵（Mサイズ）、キャベツ（…

シニア

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エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg
お好み焼き風オムキャベもやし
216 kcal

食塩 1.7 g
hellomamy

お好み焼きソースの甘辛い味で、たっぷりの野菜もあっという間に完食！子供から大人まで喜ぶ一品です。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg
キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ごま油、卵、顆…

材料：キャベツ、もやし、塩、胡椒、醤油、ご…

糖尿病

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

210 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

82 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

124 µg