白菜うどんレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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簡単キムたまうどん
309 kcal

食塩 2.5 g
おらんでう～たん

手順３つのお手軽レシピ！キムチの辛み成分、カプサイシンは胃液の分泌を促進し、消化を高めます。さらに代謝もアップ！

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

47.3 g

糖質

44.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

117 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

39 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

47.3 g

糖質

44.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

117 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

39 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg
ゆでうどん、卵、白菜キムチ、サラダ油、しょうゆ、…

材料：ゆでうどん、卵、白菜キムチ、サラダ油…

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エネルギー

309 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

9.9 g

炭水化物

47.3 g

糖質

44.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

117 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

39 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg

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309 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

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炭水化物

47.3 g

糖質

44.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

117 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

39 mg

リン

111 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg
かぼちゃのほうとう
362 kcal

食塩 2.3 g
TOMO✿TOMO

1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg
きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、さといも、に…

材料：きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、…

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

63.0 g

糖質

54.9 g

食物繊維

8.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

リン

245 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

109 µg