あじ煮物レシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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アジと野菜のハチミツ黒酢あん
182 kcal

食塩 1.2 g
簡単手抜きママ

フライパン1枚のお手軽レシピ。さっぱりとした黒酢あんでご飯が進みます。疲労回復にもおすすめの一品です。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

77 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

77 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

20 µg
あじ（３枚おろし）、A酒、A塩、Aこしょう、片栗…

材料：あじ（３枚おろし）、A酒、A塩、Aこ…

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

77 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

77 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

20 µg