卵チャーハンレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ふわふわ納豆チャーハン
347 kcal

食塩 1.8 g
れいにあ

簡単なポイントをおさえるだけで、チャーハンがふわふわ、パラパラっと仕上がります。

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg
納豆（ひきわり）、納豆のタレ、卵、小ねぎ（小口切…

材料：納豆（ひきわり）、納豆のタレ、卵、小…

10分以内

旬の食材

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エネルギー

347 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg

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食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

44.9 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

204 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

87 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

110 µg
シャキシャキレタスと鮭の炒飯
409 kcal

食塩 1.9 g
武田の健康レシピ

レタスのシャキシャキとした食感と、鮭のおいしさとのハーモニーをお楽しみください。

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

57.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

26 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

57.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

26 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg
ご飯、にんじん、レタス、卵、鮭フレーク、サラダ油…

材料：ご飯、にんじん、レタス、卵、鮭フレー…

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409 kcal

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1.9 g

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12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

57.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

26 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg

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409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

57.1 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

26 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

39 µg