血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧を安定 のレシピ 2413

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by おいしい健康
いわしをトマト缶で煮て、さっぱりとした一皿に。冷菜としてもおいしくいただけます。
材料: いわし(開き)、A塩、Aこしょう、薄力粉、玉ねぎ、にんにく、オリーブ…
by おいしい健康
イングリッシュマフィンで作るメキシカンバーガー。辛味と酸味が効いたサルサソースとアボカドの組み合わせがよく合います。
材料: イングリッシュマフィン、バター、アボカド、チーズ(スライス)、A合い…
by おいしい健康
いわしの蒲焼き丼に梅干しを加えてアレンジ。梅干しの酸味とさわやかな香りで魚の匂いが苦手な人も食べやすく。
材料: いわし(三枚おろし)、小麦粉、油、ベビーリーフ、焼き海苔、麦ごはん(…
by ワタナベマキ
スパイスの華やかな香りと、香味野菜の風味が豊かなドライカレー。
材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油、ごはん(1人200…
by ワタナベマキ
バターで炒めた牛肉を赤ワインで煮込む、上品な味わいのハヤシライス。
材料: 玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉(ロースもしくは細切れ)、塩(牛肉用)、…
by KT121
パクチーの香りとクミンのスパイシーさがアクセントの見た目も爽やかなスパゲッティです。
材料: スパゲッティ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、ミニトマト、Aにんにく(す…
by 純喫茶
缶詰を使った簡単レシピ。作りおきにもぴったりで、見た目も華やかなサラダです。
材料: ミックスビーンズ(缶詰)、玉ねぎ、パプリカ(赤)、セロリ、A砂糖、A…
by まろんかふぇ
夏の野菜を組み合わせた簡単でシンプルなあえ物。みょうが効いたさっぱりとした味付けなので、箸休めにぴったりの一品です。
材料: オクラ、塩、みょうが、A塩、Aごま油
by ワタナベマキ
牛すね肉とごろごろ野菜のうまみがしみ出た、濃厚なスープを味わえます。
材料: 牛すね肉、塩(牛すね肉用)、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、…
by おいしい健康
食物繊維が豊富なしめじや玉ねぎなどの具材が入った、さっぱり味の焼きうどんです。
材料: ツナ缶(水煮)、たまねぎ、しめじ、うどん(ゆで)、ごま油、穀物酢、焼…