血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧を安定 のレシピ 2319

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by おいしい健康
秋鮭と野菜をいっしょに電子レンジで加熱するだけ。濃厚なチーズマヨソースがよく合います。
材料: 秋鮭(1人1切れ)、塩、じゃがいも、ブロッコリー、酒、Aマヨネーズ、…
by おいしい健康
だしを取ったあとの昆布にひと手間で「ついついお箸がすすむ一品」に。ごはんのお供、お弁当のすきまにも大活躍。
材料: だしがら昆布(または刻み昆布)、ベーコン、にんにく(薄切り)、油、顆…
by ☆栄養士のれしぴ☆
野菜がたっぷり摂れる、具だくさんな塩焼きそばです。野菜は大きめに切ることで、食べごたえがアップします。
材料: 中華麺(蒸し)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、もやし、にんじ…
by oNACHIKOo
カリフラワーとコーンの甘みが口いっぱいに広がります。カリフラワーのほくほくとした食感が楽しい、おかずスープです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、カリフラワー、バター、Aクリームコーン缶、A牛乳…
by おいしい健康
電子レンジで作る、シンガポールチキンライス。鶏の旨みがぎゅっと詰まった、ワンプレートで大満足の一品。
材料: 麦ごはん(押し麦2割)、鶏むね肉(皮なし)、A 酒、A 塩、A にん…
by おいしい健康
少ない油でじっくり蒸し焼きにして、なすのうま味を引き出したマーボーなす。シンプルでおいしい定番料理です。
材料: 合いびき肉、なす、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、小ね…
by おいしい健康
しめじをたっぷり入れたミートソーススパゲティ。材料をしっかり炒めて、旨味とコクを引き出します。
材料: スパゲッティ、しめじたっぷりミートソース、合いびき肉、しめじ(みじん…
by おいしい健康
野菜をたっぷり使ったホイコーロー。メインおかずもレンジ調理で簡単に作ることができます。
材料: 豚こま切れ肉、キャベツ(一口大)、ピーマン(乱切り)、にんにく(薄切…
by 川津幸子
バターの香ばしい香りをまとわせてカリッと、中はふっくらと焼き上げましょう。
材料: サーモンの切り身、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、バター(食塩不使用…
by 瀬尾幸子
材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)