時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 3996

«前372/400次»
by ジーナ主婦
ワインの風味が香る大変美味な簡単ステーキ。脂肪分がオーバーして食べられないお肉類もロース肉にした事で安心して食べられます
材料: 豚肩ロース(ブロック)、塩、オリーブオイル、黒こしょう、白ワイン
by IHクロロン
野菜と豆腐が一緒に摂れる嬉しいレシピです。香味野菜が味を引き締めてくれます。色とりどりの野菜を使って夏らしく!
材料: 絹ごし豆腐、片栗粉、ヤングコーン、トマト、きゅうり、紫玉ねぎ、セロリ…
by annnnn
かまぼこと糸寒天でヘルシー!食物繊維が豊富でカロリー0の糸寒天は血糖値の安定に働くだけでなく、中性脂肪が気になる方にも◎
材料: A大根、Aにんじん、Aかに風味かまぼこ、糸寒天、かいわれ大根、B白す…
野菜をゴロゴロと多めに入れることで出し汁の分量が少なくすみ、減塩につながります。食べ応えも十分なお味噌汁です。
材料: なす、じゃがいも、水菜、みそ、だし汁
by kママ4187
夏野菜とスパイスの相性が抜群!野菜からでる水分がジューシーで美味しい!老化を予防する抗酸化ビタミンが豊富です
材料: ズッキーニ、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ガラムマサラ、塩、パルメ…
by ルクルーゼ☆
減塩でもレモンや香味野菜のパクチーがアクセントで美味しい。栄養価が高く、食物繊維が豊富な切り干し大根が塩分排出を助けます
材料: 切り干し大根、にんじん、きゅうり、Aマヨネーズ(カロリーハーフ)、A…
by なつももまま
夏にぴったり栄養満点レシピ。キムチの味を活かして調味料を最小限にし、ごまを煎ることで風味が増します。
材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤ、キムチ、卵、ごま油、しょうゆ、…
by キョク
夏のスタミナ食として知られる「うな丼」を卵でボリュームアップ。ウナギは良質のタンパク質やビタミンA、D等が豊富です。
材料: unagi、A酒、Aみりん、A濃口しょうゆ、卵、砂糖、塩、のり、大葉…
by ななクレープ
血圧の安定に働く食物繊維がたっぷり摂れるスープです。キャベツの甘み、ごま油の風味で減塩しても美味しい!
材料: キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、A中華風だしの素、A…
by ゆいちき
すりおろした長芋が喉越よく、減塩してもおいしくいただける味噌汁です。
材料: 長いも、しめじ、油揚げ、だし、みりん、みそ、万能ねぎ(小口切り)