肉料理を楽しみたい
お肉好きのための、ヘルシーレシピを集めました。安心して食べられるおいしいお肉レシピ満載！お肉の食べ応えそのままに、余分な脂肪やコレステロールを抑えています。
-
野菜たっぷり洋風蒸し鍋
- 246 kcal
- 食塩 1.1 g
野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。エネルギー246 kcalたんぱく質18.9 g脂質15.8 g炭水化物8.3 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.1 gカリウム709 mgエネルギー246 kcalたんぱく質18.9 g脂質15.8 g炭水化物8.3 gコレステロール49 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.1 gカリウム709 mg肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、…材料： 肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、豆苗、えのきたけ、まいた…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フライパンで簡単とろとろロールキャベツ
- 220 kcal
- 食塩 1.8 g
じっくり煮込めばキャベツがとろりととろけます。スープまでおいしくいただける、フライパンで簡単に作れるロールキャベツです。エネルギー220 kcalたんぱく質21.1 g脂質11.2 g炭水化物7.4 gコレステロール159 mg食塩相当量1.8 g食物繊維1.6 gカリウム483 mgエネルギー220 kcalたんぱく質21.1 g脂質11.2 g炭水化物7.4 gコレステロール159 mg食塩相当量1.8 g食物繊維1.6 gカリウム483 mg合びき肉（赤身ひき肉）、キャベツ、たね用、溶き卵…材料： 合びき肉（赤身ひき肉）、キャベツ、たね用、溶き卵、パン粉、塩、こしょう、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フライパンでローストチキン
- 203 kcal
- 食塩 0.6 g
フライパンでローストチキン。骨付きの肉を使って見た目のボリュームと食べごたえアップ。皮を取って食べるとカロリーダウン。エネルギー203 kcalたんぱく質14.2 g脂質9.2 g炭水化物14.9 gコレステロール70 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.9 gカリウム495 mgエネルギー203 kcalたんぱく質14.2 g脂質9.2 g炭水化物14.9 gコレステロール70 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.9 gカリウム495 mg鶏手羽元（骨付きで１人２本100g程度）、じゃが…材料： 鶏手羽元（骨付きで１人２本100g程度）、じゃがいも、A 塩、A にんに…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏の照り焼き
- 214 kcal
- 食塩 1.1 g
甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。エネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mgエネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mg鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレタス、調味料…材料： 鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレタス、調味料A、酒、みりん、しょうゆ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉とえのきのハンバーグ
- 193 kcal
- 食塩 1.3 g
鶏むね肉と豆腐、えのきたけを使ったハンバーグ。あっさりとして、ふっくらジューシーに仕上がります。エネルギー193 kcalたんぱく質14.0 g脂質10.4 g炭水化物11.8 gコレステロール48 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.5 gカリウム461 mgエネルギー193 kcalたんぱく質14.0 g脂質10.4 g炭水化物11.8 gコレステロール48 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.5 gカリウム461 mg鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サラダ油、A、…材料： 鶏ひき肉、絹ごし豆腐、えのきたけ、サラダ油、A、パン粉、にんにく（すりお…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チキンとしめじのケチャップソテー
- 170 kcal
- 食塩 0.8 g
まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。エネルギー170 kcalたんぱく質16.4 g脂質7.2 g炭水化物7.2 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム443 mgエネルギー170 kcalたんぱく質16.4 g脂質7.2 g炭水化物7.2 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム443 mg鶏もも肉（皮なし）、酒、サラダ油、しめじ、酒、A…材料： 鶏もも肉（皮なし）、酒、サラダ油、しめじ、酒、Aケチャップ、Aウスターソ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ラムとセロリのクミンソテー
- 236 kcal
- 食塩 0.9 g
フライパン１枚で作れるお手軽レシピ。クミンのスパイシーな風味がラム肉と相性ぴったりです。エネルギー236 kcalたんぱく質14.5 g脂質16.9 g炭水化物4.6 gコレステロール64 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム488 mgエネルギー236 kcalたんぱく質14.5 g脂質16.9 g炭水化物4.6 gコレステロール64 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム488 mgラムかた肉（薄切り）、セロリ、にんにく（みじん切…材料： ラムかた肉（薄切り）、セロリ、にんにく（みじん切り）、クミンシード、サラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
いんげんの豚肉巻き照り焼き
- 206 kcal
- 食塩 1.4 g
豚肉でさやいんげんを巻いてボリュームアップ。甘辛い味付けなのでご飯が進み、お弁当のおかずにもおすすめです。エネルギー206 kcalたんぱく質18.4 g脂質8.5 g炭水化物10.2 gコレステロール54 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.6 gカリウム499 mgエネルギー206 kcalたんぱく質18.4 g脂質8.5 g炭水化物10.2 gコレステロール54 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.6 gカリウム499 mg豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ご…材料： 豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ごま、合わせ調味料、しょう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚のしょうが焼き
- 290 kcal
- 食塩 1.0 g
多めのしょうがが味のポイント。仕上げに加えることでしょうががよく香り、食欲をそそります。エネルギー290 kcalたんぱく質17.4 g脂質18.6 g炭水化物9.4 gコレステロール49 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム460 mgエネルギー290 kcalたんぱく質17.4 g脂質18.6 g炭水化物9.4 gコレステロール49 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム460 mg豚ロース肉（しょうが焼き用）、A酒、Aこしょう（…材料： 豚ロース肉（しょうが焼き用）、A酒、Aこしょう（黒こしょうでも可）、薄力…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉のから揚げ
- 268 kcal
- 食塩 1.0 g
おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。エネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mgエネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mg鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…材料： 鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚げ油、レモン（くし切り）…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
