赤ちゃんの発育に

赤ちゃんの成長や発育に大切なDHA。そのDHAが豊富な、青魚が主役のレシピをたくさん集めました!妊娠中から授乳中にかけ、1日1食を目安に取り入れるのがオススメです。
レシピ数 : 514 品
  • 鮭とたまねぎのさっぱりマリネ

    • 149 kcal
    • 食塩 0.7 g
    saki1010
    玉ねぎのしゃきしゃき感、ふっくらやわらかい鮭の身。電子レンジで作るさっぱりマリネです。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    鮭(切り身)、玉ねぎ、ハーブ入りソルト、白ワイン…
    材料: 鮭(切り身)、玉ねぎ、ハーブ入りソル…
  • 鮪と玉ねぎの中華風漬け

    • 115 kcal
    • 食塩 1.2 g
    NAGねえさん
    EPAとDHAを含む、まぐろを使った一品。混ぜるだけなので、手軽に作れます。お酒のおつまみや丼にしてもおいしいです。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    405 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    405 mg
    まぐろの刺身(赤身)、玉ねぎ、たれ、オイスターソ…
    材料: まぐろの刺身(赤身)、玉ねぎ、たれ、…
  • 鯛のカルパッチョ キウイソース

    • 281 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Mary♪♪
    キウイの酸味と鯛がよく合います。キウイソースで、いつものカルパッチョがぐっとおしゃれに。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    18.3 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    692 mg
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    18.3 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    692 mg
    鯛(刺身用)、キウイフルーツ、Aオリーブ油、A塩…
    材料: 鯛(刺身用)、キウイフルーツ、Aオリ…
  • サーモンのカルパッチョ

    • 174 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おやや★
    血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効!
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    301 mg
    サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、A…
    材料: サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大…