グラタンレシピ全61品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 61 品

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野菜たっぷりミートソースグラタン
235 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

炒めた具材にチーズをのせて焼くだけの手軽なグラタン。ごぼうを大きめに切って噛みごたえを出すことで、満足感のある一皿に。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

24.6 g

糖質

19.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

785 mg

カルシウム

146 mg

リン

303 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

24.6 g

糖質

19.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

785 mg

カルシウム

146 mg

リン

303 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

107 µg
豚赤身ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、ブロッコリー、片栗…

材料：豚赤身ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、ブロッ…

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糖質

19.1 g

食物繊維

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コレステロール

46 mg

カリウム

785 mg

カルシウム

146 mg

リン

303 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

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たんぱく質

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785 mg

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146 mg

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鉄

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