レシピ数 : 737 品
  • 大根とキャベツのあっさりスープ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.7 g
    cureo
    野菜を大きく切ることでスープの水かさが増し、少なめの水分で調理が可能。また、自然と塩分摂取量が減るので減塩効果にも。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    キャベツ、大根、玉ねぎ、にんじん、ベーコン、水、…
    材料: キャベツ、大根、玉ねぎ、にんじん、ベーコン、水、顆粒コンソメ、ローリエ、…
  • ヘルシー もずくスープ

    • 11 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎまーる
    もずくに含まれるヌメリ成分、フコダインが血糖値の急上昇を防ぎ、肥満の防止にも働きます。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    32 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    32 mg
    生もずく(洗いもずく)、水、A 中華風だしの素、…
    材料: 生もずく(洗いもずく)、水、A 中華風だしの素、A 酒、A しょうゆ、塩…
  • 玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    多摩たまこ
    野菜の甘みがおいしいシンプルなスープ。野菜がたっぷりとれて、食べごたえも充分です。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、水、洋風スープの素…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、水、洋風スープの素、塩、こしょう、パセリ
  • 夜食にさっぱり春雨スープ

    • 71 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ラムち
    ナンプラーを入れれば、たちまちお店で食べるエスニック風料理に。定番料理のマンネリ解消にも、小腹が空いた時にも◎
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    175 mg
    レタス、生しいたけ、春雨、長ねぎ、水、粗びき黒こ…
    材料: レタス、生しいたけ、春雨、長ねぎ、水、粗びき黒こしょう、いりごま(白)、…
  • ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.8 g
    たまごまよまよ
    きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    395 mg
    鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、…
    材料: 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、しょうが、水、A固形洋風…
  • コンソメで簡単 野菜スープ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.8 g
    さくすみママ
    野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、セロリ、ベーコン、オリー…
  • あっという間の大根入り野菜コンソメスープ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.8 g
    yamita
    このスープのポイントは大根。ほんのり野菜の甘さが感じられ、優しい味のスープになります。洋風にも和風にも合うスープです。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    201 mg
    Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A大根、Aパプ…
    材料: Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A大根、Aパプリカ(赤)、水、B顆粒洋…
  • とろろ昆布と生姜のスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A…
    材料: とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A醤油、Aみりん、A塩、小…
  • 黒胡椒たっぷりで 白菜と豚肉の重ね煮

    • 188 kcal
    • 食塩 0.7 g
    豚肉と白菜を鍋にしきつめて作る、寒い日に食べたくなる一品。黒こしょうが味のアクセントです。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    581 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    581 mg
    白菜、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、春雨(湯で戻す)、…
    材料: 白菜、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、春雨(湯で戻す)、中華スープ(液体)、A醤…
  • 豆苗入り舞茸と里芋の味噌ミルクスープ

    • 114 kcal
    • 食塩 0.9 g
    putimiko
    食物繊維たっぷりの里いもとまいたけのスープ。野菜や鶏肉のうま味と、だしがきいているおかげで塩分も控えめです。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    500 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    500 mg
    里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉(皮なし)、…
    材料: 里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉(皮なし)、オリーブ油、無調整豆乳、…