糖尿病食 のレシピ 425

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by 103sun
海老の桜色とそら豆の翡翠色が目を楽しませてくれます。マヨネーズのマイルドさと酸味、カレー粉のスパイシーさがアクセント。
材料: そらまめ、いんげん、ホワイトマッシュルーム、海老、ほたて貝柱、オリー…
by Kirariハハ
青梗菜は茹で過ぎなよう食感を残すことがポイント。なめこのぬめりが豆腐との相性もよく食べやすい組み合わせです。
材料: なめこ、青梗菜、白だし、豆腐、ごま油
by tomo*chan
ごぼうを太めに切ることで、噛みごたえがアップします。また、シャキシャキとして食感を楽しめるレシピです。
材料: 牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、舞茸、長ねぎ、サラダ油、A酒…
by moneda
キャベツをたっぷり入れたフィリングを乗せたボリュームトースト。油控えめだからカロリーが気になる人にも◎。
材料: 食パン、卵、キャベツ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、ピンクペッパー…
by ~とあ~
豆の部分が大きく残っている豆もやしを使うから、食感と風味がしっかりで食べ応えあり。具だくさんで彩りもキレイな一品です。
材料: 豆もやし、かに風味かまぼこ、小松菜、わかめ(塩蔵)、ぽん酢しょうゆ
by おいしい健康×ヘルシオ
パンに身近な食材をたっぷり詰めて焼き上げました。野菜も卵の良質なたんぱく質も一緒に摂れて、朝から栄養バランスバッチリ◎
材料: 食パン、Aロースハム(いちょう切り)、A冷凍ほうれん草(袋の表記通り…
by おいしい健康×ヘルシオ
一食で食べたい野菜の量がこの一皿でペロリ。ピリ辛、そしてうま味をたっぷり吸った春雨は、ついつい白いご飯がすすみます。
材料: 豚こま肉(ほぐしておく)、春雨(乾燥10cmの長さに切る)、キャベツ…
by 満月152000
フライパンでさっと炒めるだけ。シャキシャキ食感を残すために、加熱は短時間にしましょう。
材料: 太モヤシ、赤ピーマン、ごま油、塩こしょう、オイスターソース、青じそ、…
by 。・うらら。・。
あと一品におすすめの簡単レシピ。シャキシャキとした食感が◎!生の長芋には消化を助ける酵素が含まれます。
材料: 山芋(長芋)、鰹節、海苔、めんつゆ(3倍濃縮)
by フシッチェ
シャキシャキ食感が◎!常備食材で手軽に作れます。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。
材料: 切干大根、わかめ(戻したもの)、酢、しょうゆ、砂糖、ごま油