糖尿病 のレシピ 5077品
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ほうれん草の菜種和え わさび風味
New!
コンビニでも手に入る材料で、副菜が完成。難しい味付けの必要がないので、料理初心者さんでも簡単にできます。
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エネルギー
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49kcal
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たんぱく質
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4.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.6g
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炭水化物
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2.8g
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コレステロール
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93mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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1.6g
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カリウム
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161mg
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材料：
冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ（３倍濃縮タイプ）、ねりわさび
だし巻き卵のきのこあんかけ
New!
料理初心者さんでも上手にできる方法で、きのこあんを作ります。簡単ですが、手が込んで見える一品です。
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エネルギー
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72kcal
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たんぱく質
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6.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.6g
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炭水化物
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2.3g
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コレステロール
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185mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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138mg
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材料：
市販 だし巻き卵、しめじ、なめこ、A水、Aしょうが（すりおろし）、A…
温奴（ポン酢）
New!
電子レンジを使って温奴をお手軽に。ぽん酢しょうゆとかつおぶしでおいしく塩分控えめに。
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エネルギー
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49kcal
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たんぱく質
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4.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.4g
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炭水化物
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2.1g
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コレステロール
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1mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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0.3g
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カリウム
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143mg
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材料：
絹ごし豆腐、小ねぎ、かつおぶし、ぽん酢しょうゆ
冷奴（ごま油、塩昆布）
New!
塩昆布の塩分と旨味で味わう冷奴。塩分控えめなのに、塩昆布とごま油の風味でしっかり味。
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エネルギー
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57kcal
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たんぱく質
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4.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.4g
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炭水化物
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2.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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162mg
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材料：
絹ごし豆腐、塩昆布、小ねぎ、ごま油
キャベツとひじきのマリネ
New!
サラダのようにモリモリ食べられます。作り置きにしたい時は、ひじき煮の汁けをしっかりきると塩辛くなりません。
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エネルギー
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47kcal
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たんぱく質
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1.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.3g
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炭水化物
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5.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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85mg
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材料：
ひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にんにく（すりおろし）、オリーブ油
ひじき煮で白和え風
New!
難しい手順や味つけはナシ！お惣菜屋さんで見かけるような料理が簡単に。普段の食事で不足しがちなミネラルが豊富です。
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エネルギー
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70kcal
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たんぱく質
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3.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.6g
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炭水化物
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4.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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54mg
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材料：
ひじき煮、木綿豆腐、すりごま（白）
サラダチキンでチキンジャーキー
New!
少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。
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エネルギー
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42kcal
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たんぱく質
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9.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.4g
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炭水化物
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0.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.0g
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カリウム
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1mg
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材料：
サラダチキン、粗びき黒こしょう
ポテトサラダでエッグスラット
New!
市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。
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エネルギー
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198kcal
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たんぱく質
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9.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.9g
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炭水化物
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10.1g
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コレステロール
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252mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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191mg
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材料：
ポテトサラダ、卵、粗びき黒こしょう、パセリ、冷凍ブロッコリー
いつもの冷奴をキムチとごま油で韓国風にアレンジ。キムチとごま油で作る塩分控えめの冷奴。
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エネルギー
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67kcal
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たんぱく質
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4.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.7g
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炭水化物
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3.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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196mg
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材料：
絹ごし豆腐、キムチ、いりごま、小ねぎ、ごま油
電子レンジを使えば、温奴もお手軽に作ることができます。温かい豆腐で体の芯から温まります。
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エネルギー
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50kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.4g
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炭水化物
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2.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.4g
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カリウム
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150mg
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材料：
絹ごし豆腐、長ねぎ、しょうが、しょうゆ
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