糖尿病 のレシピ 5449品
1/545次»
New!
寒い日にぴったり。ほっこりと身体が温まる、里いもの味噌汁。油あげの旨味で、塩分が控えめでもおいしくいただけます。
|
エネルギー
|
70kcal
|
たんぱく質
|
3.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.1g
|
炭水化物
|
9.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
496mg
|
材料：
里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）
New!
あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。
|
エネルギー
|
36kcal
|
たんぱく質
|
3.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.8g
|
炭水化物
|
2.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
カリウム
|
88mg
|
材料：
木綿豆腐、もやし、カットわかめ、中華風だしの素、水
New!
ちゃんちゃん焼きを中華風に。鮭とキャベツ、長ねぎを使った、回鍋肉風の味噌炒めです。
|
エネルギー
|
203kcal
|
たんぱく質
|
19.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
7.7g
|
炭水化物
|
11.4g
|
|
コレステロール
|
48mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
1.6g
|
カリウム
|
451mg
|
材料：
鮭、塩（下味用）、酒（下味用）、片栗粉、キャベツ、長ねぎ、ごま油、に…
New!
あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。
|
エネルギー
|
37kcal
|
たんぱく質
|
3.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
5.2g
|
|
コレステロール
|
7mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
205mg
|
材料：
トマト、ツナ缶（水煮）、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
New!
クリーミーなアボカドと、さっぱりとした味わいのサラダチキンがよく合います。たんぱく質もしっかり補給できる簡単レシピです。
|
エネルギー
|
319kcal
|
たんぱく質
|
18.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
12.6g
|
炭水化物
|
34.7g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
2.0g
|
|
食物繊維
|
5.5g
|
カリウム
|
413mg
|
材料：
ライ麦パン（６枚切り）、アボカド、サラダチキン（プレーン）、バター、…
New!
火を使わない中華サラダ。切り干し大根は水けをよく絞ると、味がよく染み込みます。
|
エネルギー
|
61kcal
|
たんぱく質
|
1.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.2g
|
炭水化物
|
7.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
2.2g
|
カリウム
|
351mg
|
材料：
切り干し大根、きゅうり、ぽん酢しょうゆ、ごま油、白炒りごま
具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。
|
エネルギー
|
566kcal
|
たんぱく質
|
27.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
17.6g
|
炭水化物
|
70.3g
|
|
コレステロール
|
281mg
|
食塩相当量
|
2.3g
|
|
食物繊維
|
4.5g
|
カリウム
|
1175mg
|
材料：
けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいたけ、鶏もも肉、だし汁…
グレープフルーツの爽やかな酸味が効いたマリネ。ミネラルが豊富なひじきを、果物の酸味でさっぱりとおいしく補えます。
|
エネルギー
|
105kcal
|
たんぱく質
|
1.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
9.5g
|
炭水化物
|
5.8g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
2.8g
|
カリウム
|
391mg
|
材料：
ひじき（乾燥）、アボカド、ピンクグレープフルーツ、レモン汁、塩、こし…
ふっくら美味しいさばみそが、電子レンジで簡単に。豆板醤がピリっとアクセントに。しっかり味でご飯もお酒も進む一品です。
|
エネルギー
|
177kcal
|
たんぱく質
|
19.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.5g
|
炭水化物
|
5.0g
|
|
コレステロール
|
47mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
398mg
|
材料：
ごまさば（切り身）、塩、酒、しょうが、長ねぎ、合わせ調味料、砂糖、し…
器に材料を入れてお湯を注ぐだけのお手軽スープ。朝食やランチにおすすめです。
|
エネルギー
|
24kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.1g
|
炭水化物
|
3.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
カリウム
|
156mg
|
材料：
トマト、水菜、A洋風スープの素、Aオリーブ油、A塩、熱湯、粗びき黒こ…
PR
