糖尿病 のレシピ 4846品
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トロトロ☆里芋の炊き込みご飯
New!
ねっとりとした里芋がおいしい！里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。
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エネルギー
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254kcal
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たんぱく質
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6.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.6g
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炭水化物
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52.7g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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384mg
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材料：
米、里芋、Aこんぶだし（顆粒）、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、A塩、水
秋香る鮭としめじのバターしょうゆ
New!
皮はパリッとして、バター醤油の風味が◎！フライパン１枚で作れるお手軽レシピです。
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エネルギー
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171kcal
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たんぱく質
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19.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.3g
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炭水化物
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7.5g
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コレステロール
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51mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.9g
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カリウム
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498mg
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材料：
鮭切り身、しめじ、サラダ油、バター、A酒、Aみりん、Aしょうゆ、A砂…
常備だし（昆布水）
New!
作り置くと便利で初心者でも失敗なし。乾物の昆布からうまみを引き出すには、水から上手に戻していくことがポイントです。
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エネルギー
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40kcal
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たんぱく質
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1.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.0g
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炭水化物
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9.0g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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0.0g
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カリウム
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1400mg
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材料：
こんぶ、水
わけぎとちりめんじゃこのお手軽和え
New!
調味料は加えず、ちりめんじゃことごまの風味でいただきます。手軽に作れて、栄養バランスの良い副菜です。
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エネルギー
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61kcal
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たんぱく質
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3.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.8g
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炭水化物
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3.9g
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コレステロール
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23mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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149mg
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材料：
わけぎ、ちりめんじゃこ、ごま油、ごま
調理は電子レンジであっという間。野菜たっぷり、やさしいだしの味に、心がほっと落ち着きます。
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エネルギー
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46kcal
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たんぱく質
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3.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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7.7g
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コレステロール
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2mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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2.5g
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カリウム
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376mg
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材料：
水菜、しめじ、にんじん、かつお節、A水、A料理酒、Aしょうゆ、Aみりん
もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。
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エネルギー
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20kcal
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たんぱく質
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1.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.4g
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炭水化物
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2.8g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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166mg
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材料：
もやし、にら、だし汁、みそ
「あと一品欲しい」という時にもお役立ちの、電子レンジで完成するお手軽レシピ。ご飯のお供にもピッタリです。
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エネルギー
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53kcal
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たんぱく質
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4.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.8g
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炭水化物
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6.8g
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コレステロール
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7mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.2g
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カリウム
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162mg
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材料：
ピーマン、にんじん、ツナ缶（水煮）、Aめんつゆ（三倍濃縮）、Aみりん…
サッとできて、食欲のない時にもピッタリ！卵や豆腐など、たんぱく質のおかずを添えると、栄養バランスがグンと良くなります。
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エネルギー
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260kcal
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たんぱく質
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6.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.5g
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炭水化物
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53.2g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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2.2g
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食物繊維
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4.2g
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カリウム
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473mg
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材料：
冷凍うどん、めんつゆ(３倍濃縮)、冷水、乾燥わかめ、大根、しょうが、…
トースターでカンタン。お弁当の一品としても。マヨネーズとパン粉の香ばしさが食欲をそそります。
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エネルギー
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156kcal
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たんぱく質
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16.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.7g
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炭水化物
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5.6g
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コレステロール
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54mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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629mg
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材料：
鶏ささ身、マヨネーズ、カレー粉、塩、こしょう、マヨネーズ、パン粉、パ…
香ばしくパリッと焼けたじゃがいもは、あと引く美味しさ。付け合せや、お弁当の隙間にもピッタリ。
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エネルギー
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87kcal
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たんぱく質
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1.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.7g
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炭水化物
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12.4g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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299mg
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材料：
じゃがいも、オリーブ油、バター、塩、粗びき黒こしょう、パセリ
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