糖尿病 のレシピ 5250品
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材料２つだけで、味付けもハーブソルトにおまかせ。あと一品におすすめの、ぱぱっと作れる簡単副菜です。
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エネルギー
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31kcal
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たんぱく質
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3.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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1.9g
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コレステロール
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5mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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89mg
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材料：
豆苗、ショルダーベーコン、ハーブソルト
ゆであずきを使って簡単に作れるあずき粥です。ほんのり塩味を効かせていただきます。
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エネルギー
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251kcal
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たんぱく質
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7.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.0g
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炭水化物
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50.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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6.1g
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カリウム
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275mg
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材料：
米、水、ゆであずき（無糖）、塩
ほうれん草をぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。こんがり焼いた油揚げとごまの香ばしさがアクセント。
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エネルギー
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79kcal
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たんぱく質
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5.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.7g
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炭水化物
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2.5g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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446mg
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材料：
ほうれん草、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、白炒りごま
春菊とトマトを使った、色鮮やかなパスタ。うまみたっぷりのツナに、トマトの酸味と春菊の香りが相性抜群です。
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エネルギー
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406kcal
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たんぱく質
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16.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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11.0g
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炭水化物
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58.0g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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3.9g
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カリウム
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524mg
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材料：
スパゲッティ、春菊、ミニトマト、ツナ缶（油漬け）、にんにく(薄切り)…
切り干し大根の歯ごたえがよい、シンプルなナムルです。お弁当や、お酒のおつまみにもぴったり。
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エネルギー
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63kcal
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たんぱく質
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1.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.7g
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炭水化物
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8.9g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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3.1g
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カリウム
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536mg
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材料：
切り干し大根、小松菜、にんじん、Aごま油、A顆粒鶏がらスープの素、A…
食べごたえ抜群のコチュジャン炒め。ごぼうやねぎの香りがよく、牛肉やしいたけのうまみが染みた、ごはんにぴったりの味です。
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エネルギー
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239kcal
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たんぱく質
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18.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.8g
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炭水化物
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11.7g
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コレステロール
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56mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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3.9g
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カリウム
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538mg
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材料：
牛もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、ごぼう、長ねぎ、しいたけ、油、Bコ…
白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。
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エネルギー
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10kcal
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たんぱく質
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0.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.1g
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炭水化物
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2.2g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
|
0.8g
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カリウム
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154mg
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材料：
白菜、カットわかめ、水、顆粒鶏がらスープの素
レンジ＆トースターで簡単にできる一品。塩麹とマヨネーズでまろやかな味わいに仕上がります。
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エネルギー
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88kcal
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たんぱく質
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1.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.7g
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炭水化物
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16.8g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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335mg
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材料：
じゃがいも、A塩麹、Aマヨネーズ、パセリ、パン粉
味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。
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エネルギー
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108kcal
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たんぱく質
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9.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.3g
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炭水化物
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2.2g
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コレステロール
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255mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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0.1g
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カリウム
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114mg
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材料：
卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
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エネルギー
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75kcal
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たんぱく質
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1.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.5g
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炭水化物
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18.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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342mg
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材料：
いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔
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