食物繊維レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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食物繊維補えるミネストローネ
43 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

具沢山で食べ応えのあるミネストローネ。ミックスビーンズを加えると、不足しがちな食物繊維が補えます。朝食にもおすすめです。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
トマト水煮（カット）、レタス、セロリ、ミックスビ…

材料：トマト水煮（カット）、レタス、セロリ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

38 µg
食物繊維たっぷり切干大根と豆のサラダ
116 kcal

食塩 0.6 g
けんくんのママ

切り干し大根、豆類ともに食物繊維が豊富です。ごまの風味が楽しめるレシピです。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg
鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビーンズ、A砂糖…

材料：鶏ささ身、切り干し大根、ミックスビー…

糖尿病

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116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

66 mg

リン

72 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

24 µg