高野豆腐ハンバーグレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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高野豆腐と鶏ささみのトマトあんハンバーグ
184 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ささみと高野豆腐を使い脂質を抑えたハンバーグ。しょうがとしそがふんわりと香って、食欲をそそります。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

126 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

56 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

126 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

56 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg
鶏ささ身、高野豆腐、卵、えのきたけ、長ねぎ、ミニ…

材料：鶏ささ身、高野豆腐、卵、えのきたけ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

126 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

56 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.8 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

126 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

56 mg

リン

267 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg
高野豆腐入り鯖のハンバーグ
161 kcal

食塩 0.6 g
ミセスおおから

高野豆腐とさばの水煮缶で手軽に作れるハンバーグです。しっかりとした食感で、食べごたえは十分。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

199 mg

リン

197 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

199 mg

リン

197 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
高野豆腐、さば水煮缶（固形量）、さば水煮缶の汁、…

材料：高野豆腐、さば水煮缶（固形量）、さば…

糖尿病

高血圧

シニア

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161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

199 mg

リン

197 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

79 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

199 mg

リン

197 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg