中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2861

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by オリエンタルママ
定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。
材料: りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉
by ぬくぱく。
ブロッコリーだけで簡単!茹でずに焼くので歯ごたえがよく、香ばしさがおいしい!シンプルだけど、クセになる味わいです。
材料: ブロッコリー、オリーブ油、ハーブソルト、黒こしょう
by さくら11
せん切りにした野菜のシャキシャキ食感を楽しむサラダ。にんにく、ねぎ、ごま油が香り、おつまみにもぴったりの一品です。
材料: じゃがいも、にんじん、にんにく(みじん切り)、ねぎ(みじん切り)、ご…
by chiems
材料2つ!切ったらまとめてレンジで加熱するだけ!の簡単レシピ。ノンオイルでヘルシーな一品です。
材料: セロリ、しいたけ、鶏がらスープの素、塩、黒こしょう
by クッキーシアス
歯ごたえが楽しめる、彩り豊かなピクルスです。おもてなしや常備菜にもおすすめ。
材料: れんこん、パプリカ(赤)、パプリカ(黃)、にんじん、きゅうり、塩、ピ…
by whha
シャキシャキ食感がおいしい、切って和えるだけのお手軽サラダ。味付けもめんつゆのみです。
材料: 豆苗、長芋、めんつゆ(三倍濃縮)、かつお節
by masako mom
タップリの野菜と鮭を器に盛って、あとはレンジにおまかせ。手間ひまかけずにメイン料理の完成です。
材料: 生鮭、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、もやし、かぼちゃ、小ねぎ、…
by さとみわ
牛乳とレモン汁、塩だけなのにコクのあるじゃがいものサラダ。ボリュームは欲しいけど、カロリーを控えたい時にもうってつけ。
材料: じゃがいも、A牛乳、A塩、B牛乳、Bレモン汁、粗びき黒こしょう、ミン…
by azuredish
じっくり煮込み、具材に煮汁をたっぷりと染み込ませましょう。一口食べるといかのうまみが口に広がり、ほっこり幸せな気分に。
材料: いか、大根、人参、こんにゃく、車麩、Aしょうが(うす切り)、Aしょう…
by おいしい健康
牡蠣の旨味が詰まった炊き込みご飯。牡蠣は後混ぜでぷりっぷり!香りの良い生姜や三つ葉で、塩分控えめでも美味しく頂けます。
材料: 米、かき、酒、水、昆布、醤油、しょうが(せん切り)、三つ葉