脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
甘辛豚肉でごはんが進みます
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.2g
豚肉で大根を巻いてヘルシーに食べごたえをアップ。ぱぱっと作れる副菜を組み合わせています。
-
主菜大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g
-
副菜時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g
-
副菜トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g
-
その他玄米ご飯(200.0g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
-
その他キウイフルーツ(40.0g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
170
mg
リン
540
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
170
mg
リン
540
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
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