脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
ハーブを効かせて味付けはシンプルに
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 16.8g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 16.8g
じゃがいもで食べごたえのある主菜は、香ばしい焼き色が食欲をそそります。こってりマヨネーズサラダで満足度もアップ。
-
主菜チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g
-
副菜簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g
-
副菜トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(100.0g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
67.1
g
糖質
50.3
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
62
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
67.1
g
糖質
50.3
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
62
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
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