脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
香り爽やか すずきのムニエルの洋風献立
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 9.9g
旬のすずきはバジルの風味を効かせたムニエルに仕上げました。かぼちゃの甘味がおいしいサラダと、具沢山のスープを組み合わせました。おもてなしにも喜ばれそうな洋風献立の出来上がりです。
-
主菜スズキのムニエルエネルギー136 kcal食塩0.7 g
-
副菜かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g
-
汁物切干大根とお豆のコンソメスープエネルギー68 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(200.0g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
104.9
g
糖質
95.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
Bしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
すずき(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ2.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
Bしょうゆ1.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
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