脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
すずきのポアレが主役 おもてなし献立
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.0g
アーモンドバターソースが美味しいすずきのポアレが主役。すずきをカリッと焼いたら、アーモンドスライスが入ったバターソースをかけていただきます。副菜には、さっぱりとしたピクルスを組み合わせて。カレーの風味が効いたかぼちゃのポタージュがよく合います。おもてなしにもぴったりな洋風献立です。
-
主菜スズキのポアレ アーモンドソースエネルギー201 kcal食塩1.2 g
-
副菜セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g
-
汁物電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(175.0g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
121
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
121
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
すずき(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
アーモンド(スライス)10.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター2.0 g
-
A白ワインビネガー20.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
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