糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
ロールキャベツがメインのおもてなし献立
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 14.1g
とろとろにやわらかく煮えたキャベツとジューシーなひき肉がおいしいロールキャベツは、寒い季節に食べたくなる一品。手間がかかるイメージがありますが、電子レンジでキャベツの下ゆでをすると時短に。ロールキャベツから作り始め、煮込んでいる間に、パプリカのマリネと塩バターポテトを完成させましょう。
-
主菜お手軽ロールキャベツエネルギー223 kcal食塩1.9 g
-
副菜カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g
-
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
肉類
-
ショルダーベーコン6.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(あれば)0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
バター2.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
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