糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
秋食材でボリューム満点 ハンバーグ献立
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.8g
秋が旬のごぼうとまいたけを刻んで加えた、食べ応えのあるハンバーグがメイン。歯応えもよく、噛むほどに風味も増します。ハンバーグを焼きながら、電子レンジでできるかぼちゃのバターしょうゆあえと、トマトジュースを使った簡単ポタージュを合わせました。ハンバーグの肉汁を生かしてソースも手作りで。
-
主菜食べ応え満点 ごぼうのハンバーグエネルギー220 kcal食塩1.5 g
-
副菜かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g
-
汁物簡単トマトのポタージュエネルギー42 kcal食塩0.7 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳55.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン(または酒)15.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.6 g
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