糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
具沢山のアツアツあんがのった焼きそば献立
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.2g
カリッと焼いた麺に、具沢山のあんがかかった焼きそばがメインです。シーフードミックスと野菜がたっぷり入って食べ応えは充分。副菜にはオーブントースターでこんがりと焼いた厚揚げサラダを合わせました。あんは食べる直前にかけて熱々をどうぞ。
-
主食海鮮あんかけ焼きそばエネルギー354 kcal食塩2.3 g
-
副菜厚揚げと三つ葉のピリ辛あえエネルギー112 kcal食塩0.4 g
-
その他梨(100.0g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
122
mg
リン
208
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
122
mg
リン
208
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
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